ခ်င္း(ဂ်င္း)က ေပးတဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

ခ်င္း(ဂ်င္း)က ေပးတဲ့ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

ခ်င္း(ဂ်င္း)က ေတာ့ အိမ္သံုးေဆး၀ါးတစ္ခုလို႔ ေျပာရင္လဲ မမွားပါဘူး။မီးဖိုေခ်ာင္မွာ အလြယ္တကူ ရႏိုင္တဲ့ အရာျဖစ္ၿပီး ေစ်းလဲ မႀကီးပါဘူး။ဒါေၾကာင့္ ဘယ္သူ မဆုိ အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူ သံုးစြဲလို႔ ရတဲ့ အ ရာတစ္ခုပါ။လြယ္လြယ္လဲရ ေစ်းလဲ သက္သာ တယ္ဆို ေပမယ့္ သူ႔ရဲ႕ အစြမ္းကုိေတာ့ ေလ်ာ့တြက္လို႔ မရပါဘူး။ေရွးလူႀကီးေ တြဆုိရင္ ခ်င္း(ဂ်င္း)ကို ေဆး၀ါး တစ္ခုလိုပဲ မွီ၀ဲၾကတာေတြ ရွိပါတယ္။သူ႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးေကာင္း က်ိဳးေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးပါ။အဲ့ဒီအထဲကမွ တစ္ခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ဒီအေၾကာင္းကို goodhouse keeeping မွာ ေဖာ္ျပထားတာပါ။

ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစကိုယ္ခံအားနည္း တဲ့ သူေတြ အေနနဲ႔ ပံုမွန္ မွီ၀ဲ သင့္ပါတယ္။သူ႔မွာဆိုရင္ ေတာ့ gingerol ဆုိတဲ့ ျဒပ္ ေပါင္း တစ္မ်ိဳး ပါ၀င္ ပါတယ္။အဲ့ဒီ ဟာက antioxidant အစြမ္းရွိၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေကာင္း မြန္ လာေအာင္ အမ်ားႀကီး အေထာက္ အပံ့ ျဖစ္ ေစပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ လူႀကီးေတြဆိုရင္ ဂ်င္းျပဳတ္ ရည္ကို က်န္းမာေရး အတြက္ ေဆးတစ္ခြက္ အေနနဲ႔ ပံုမွန္ မွီ၀ဲၾကတာပါ။

ရာသီလာတဲ့ အခါ ခံစားရတဲ့ ေ၀ဒနာ ေတြကုိ သက္သာေစ အမိ်ဳးသမီး ေတြ အတြက္ လည္း ေဆးတစ္ခြက္ ပါ။ရာသီလာတဲ့ အခါ မွာ ခံစားရတဲ့ နာက်င္ ခံစားမႈ ေတြကို ဂ်င္းက ကုစားေပးႏုိင္ပါတယ္။ဂ်င္းကို ပါးပါးေလးလွီးၿပီး ေရေႏြးစိမ္ ေသာက္တာ မ်ိဳးကို လုပ္ေပးမယ္ ဆုိရင္ ေတာ့ ရာသီလာရင္ ႀကံဳ ရတဲ့ ေ၀ဒနာေတြကို ေလ်ာ့ပါး သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။

ကိုယ္၀န္ ေဆာင္ ခ်ိန္မွာ ခံစားရတဲ့ ေ၀ဒနာေတြကို သက္သာ ကိုယ္၀န္ ေဆာင္တဲ့ အခ်ိန္မွာ မအီမသာ ခံစားရတာေတြ အတြက္လည္း ကုစား ေပးႏိုင္ပါတယ္။(၂၀၁၈) တုန္းက ေလ့လာ မႈ တစ္ခု မွာေတာ့ ခ်င္း(ဂ်င္း)ကို တစ္ေန႔ 1g ေလာက္ မွီ၀ဲေပးရင္ မအီမသာ ျဖစ္တာ၊မူးေ၀၊ေအာ့ အန္ တာ မ်ိဳး ေတြကို သက္သာ ေစ တယ္လုိ႔ ဆုိထားပါတယ္။ေရာင္ရမ္းမႈေတြ ကို သက္သာေစ ေရာင္ရမ္းတာေတြကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ အစြမ္းလည္း သူ႔မွာရွိပါတယ္။သူ႔မွာ ပါတဲ့ antioxidant လို ျဒပ္ ေပါင္း phytonutrients ေၾကာင့္ ဒီလို အစြမ္းရွိတာပါ။

ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိဳ အတြက္ ေကာင္းအခုေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ဆီးခ်ိဳ ၊ေသြး ခ်ိဳက အရမ္းကို ေၾကာက္စရာ ေကာင္းတဲ့ ေရာဂါ၊အသံ တတ္ လူသတ္ သမား ျဖစ္လာ ေနပါၿပီ။ဒါေတြ ကလည္း လူေတြရဲ႕ ေျပာင္းလဲလာတဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈ ပံုစံေတြ ေၾကာင့္ပါ။

လူ႔ အသက္ကို ျဖည္းျဖည္း ျခင္း ႏုတ္ ယူတတ္တဲ့ ဆီးခ်ိဳ၊ေသြး ခ်ိဳ အတြက္ ေတာ့ ဂ်င္းက ေဆးတစ္မ်ိဳးပါ။သိပၸြံပညာရွင္ ေတြ က ေတာ့ ဂ်င္းမွာ ပါတဲ့ ျဒပ္ တစ္မ်ိဳးက အင္ဆူလင္ နဲ႔ ဇီ၀ျဖစ္ပ်က္မႈေတြ အတြက္ ေကာင္းတယ္လုိ႔ ဆိုထားပါတယ္။ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ျဖစ္ ပြားမႈကို ႀကိဳတင္ ဟန္႔ တားခ်င္ရင္ေတာ့ ဂ်င္းကို ပံုမွန္ မွီ၀ဲေပးသင့္ပါတယ္။တစ္ဖက္က လည္း ကိုယ့္ရဲ႕ စားေသာက္ ေနထိုင္မႈပံုစံက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ ေနဖုိ႔လည္း လိုပါပါတယ္။

အစာေခ် စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ခ်င္တယ္ဆိုရင္လည္း ခ်င္း(ဂ်င္း) ကို ပံုမွန္ မွီ၀ဲ ေပးပါ။ပ်ိဳ႕ အန္ တာေတြ၊ အစာ မေၾက တာ ေတြ ၊မူးေ၀ တာေတြကို ခ်င္း(ဂ်င္း) က ေပ်ာက္ကင္း ေစတဲ့ အစြမ္း ရွိပါတယ္။ဒါ့အျပင္ အစာ အဆိပ္သင့္တာ၊ အစာခ် ဖ်က္ရာမွာ ျပႆနာရွိ ေနတာ မ်ိဳးေတြကိုလည္း သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ကုစားေပးႏိုင္ပါတယ္

ႏွလံုး၊ေသြးတိုး သမားေတြ အတြက္ လည္း ေကာင္း ႏွလံုး ေသြး တိုးသမားေတြ လည္း မွီ၀ဲ သင့္ပါတယ္။ေသြး တုိးတာ ေတြ ကို သက္သာ ေစကာ၊ ေသြးတြင္း အဆီ ပမာဏ ကိုလည္း ေလ်ာ့ ခ် ေပးႏုိင္တာ ေၾကာင့္ ပံုမွန္ မွီ၀ဲရင္ ႏွလံုးေရာဂါ ကုိပါ ကာကြယ္ ေပၚႏိုင္ပါတယ္။ကိုလက္စ ထေရာ ပမဏကို နည္းပါး ေစကာ၊ေသြးတြင္းသၾကား ဓါတ္ကို ထိန္းညွိ ေပးႏို္င္ပါတယ္။

၀ိတ္က် ေစ၀ိတ္က် ခ်င္သူေတြ အတြက္ လည္း ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ ကို မွီ၀ဲ သင့္ပါတယ္။ဂ်င္းကေတာ့ သဘာ၀အတိုင္း ၀ိတ္က်ေအာင္ ကူညီေပး ႏိုင္ပါတယ္။ဂ်င္းနဲ႔ သံပုရာကို ေရေႏြးစိမ္ ေသာက္တာမ်ိဳးက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ေစ၊၀ိတ္ခ်တဲ့ ေနရာမွာ အေထာက္ အကူျဖစ္ ေစပါတယ္။credit

unicode . . .

ချင်း(ဂျင်း)က ပေးတဲ့ ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုးများ

ချင်း(ဂျင်း)က တော့ အိမ်သုံးဆေးဝါးတစ်ခုလို့ ပြောရင်လဲ မမှားပါဘူး။မီးဖိုချောင်မှာ အလွယ်တကူ ရနိုင်တဲ့ အရာဖြစ်ပြီး ဈေးလဲ မကြီးပါဘူး။ဒါကြောင့် ဘယ်သူ မဆို အလွယ်တကူ ဝယ်ယူ သုံးစွဲလို့ ရတဲ့ အ ရာတစ်ခုပါ။လွယ်လွယ်လဲရ ဈေးလဲ သက်သာ တယ်ဆို ပေမယ့် သူ့ရဲ့ အစွမ်းကိုတော့ လျော့တွက်လို့ မရပါဘူး။ရှေးလူကြီးေ တွဆိုရင် ချင်း(ဂျင်း)ကို ဆေးဝါး တစ်ခုလိုပဲ မှီဝဲကြတာတွေ ရှိပါတယ်။ သူ့ရဲ့ ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုး တွေကတော့ အ များကြီးပါ။အဲ့ဒီအထဲကမှ တစ်ချို့ကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။ဒီအ ကြောင်းကို goodhouse keeeping မှာ ဖော်ပြထားတာပါ။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေကိုယ်ခံအားနည်း တဲ့ သူတွေ အ နေနဲ့ ပုံမှန်မှီဝဲ သင့်ပါတယ်။သူ့မှာဆိုရင်တော့ gingerol ဆိုတဲ့ဒြပ်ပေါင်း တစ်မျိုးပါဝင်ပါတယ်။အဲ့ဒီဟာက antioxidant အစွမ်းရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် ကောင်း မွန် လာအောင် အများကြီး အထောက် အပံ့ဖြစ် စေပါတယ်။ဒါကြောင့် လူကြီးတွေဆိုရင် ဂျင်းပြုတ် ရည်ကို ကျန်းမာ ရေး အတွက် ဆေးတစ်ခွက် အနေနဲ့ ပုံမှန် မှီဝဲကြတာပါ။

ရာသီလာတဲ့ အခါ ခံစားရတဲ့ ဝေဒနာ တွေကို သက်သာစေ အမျို သမီး တွေ အတွက် လည်း ဆေးတစ်ခွက် ပါ။ရာသီလာတဲ့ အခါ မှာ ခံစားရတဲ့ နာကျင် ခံစားမှု တွေကို ဂျင်းက ကုစားပေးနိုင်ပါတယ်။ဂျင်းကို ပါးပါးလေးလှီးပြီး ရေနွေးစိမ် သောက်တာ မျိုးကို လုပ်ပေးမယ် ဆိုရင် တော့ ရာသီလာရင် ကြုံ ရတဲ့ ဝေဒနာတွေကို လျော့ပါး သက်သာ ပျောက်ကင်း စေပါတယ်။

ကိုယ်ဝန် ဆောင် ချိန်မှာ ခံစားရတဲ့ ဝေဒနာတွေကိုသက်သာ ကိုယ် ဝန်ဆောင်တဲ့ အချိန်မှာမအီမသာခံစားရတာတွေအတွက်လည်း ကု စားပေးနိုင်ပါတယ်။(၂၀၁၈)တုန်းကလေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့ ချင် ဂျင်းကို တစ်နေ့ 1g လောက် မှီဝဲပေးရင် မအီမ သာ ဖြစ်တာ၊မူးဝေ၊အော့အန်တာမျိုး တွေကို သက်သာ စေတယ်လို့ ဆိုထားပါတ ယ်။ရောင်ရမ်းမှုတွေကို သက်သာစေ ရောင်ရမ်းတာတွေကို သက် သာ ပျောက်ကင်းစေတဲ့ အစွမ်းလည်း သူ့မှာရှိပါတယ်။သူ့မှာပါတဲ့ antioxidantလို ဒြပ်ပေါင်း phytonutrients ကြောင့်ဒီလို အစွမ်းရှိတာပါ။

ဆီးချို၊သွေးချို အတွက် ကောင်းအခုနောက်ပိုင်းမှာတော့ ဆီးချို ၊သွေး ချိုက အရမ်းကို ကြောက်စရာ ကောင်းတဲ့ ရောဂါ၊အသံတိ တ် လူသတ် သမား ဖြစ်လာ နေပါပြီ။ဒါတွေ ကလည်း လူတွေရဲ့ ပြောင်းလဲလာတဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှု ပုံစံတွေ ကြောင့်ပါ။

လူ့အသက်ကို ဖြည်းဖြည်းခြင်း နုတ်ယူတတ်တဲ့ ဆီးချို၊သွေးချို အတွက်တော့ ဂျင်းကဆေးတစ်မျိုးပါ။သိပ္ပွံ ပညာရှင်တွေက တော့ ဂျင်းမှာ ပါတဲ့ ဒြပ် တစ်မျိုးက အင်ဆူလင် နဲ့ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုတွေ အတွက် ကောင်းတယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။ဆီးချို သွေးချို ဖြစ် ပွားမှုကို ကြိုတင် ဟန့် တားချင်ရင်တော့ ဂျင်းကို ပုံမှန် မှီဝဲပေးသင့်ပါတယ်။တစ်ဖက်က လည်း ကိုယ့်ရဲ့ စားသောက် နေထိုင်မှုပုံစံက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ် နေဖို့လည်း လိုပါပါတယ်။

အစာချေ စနစ်ကို ကောင်းမွန်ချင်တယ်ဆိုရင်လည်း ချင်း(ဂျင်း) ကို ပုံမှန် မှီဝဲ ပေးပါ။ပျို့ အန် တာတွေ၊ အစာ မကြေ တာ တွေ ၊မူးေ၀ တာတွေကို ချင်း(ဂျင်း) က ပျောက်ကင်း စေတဲ့ အစွမ်း ရှိပါတယ်။ဒါ့အပြင် အစာ အဆိပ်သင့်တာ၊ အစာချ ဖျက်ရာမှာ ပြ ဿနာရှိ နေတာ မျိုးတွေကိုလည်း သက်သာ ပျောက်ကင်း ကုစားပေးနိုင်ပါတယ်။

နှလုံး၊သွေးတိုး သမားတွေ အတွက် လည်း ကောင်း နှလုံး သွေး တိုးသမားတွေ လည်း မှီဝဲ သင့်ပါတယ်။သွေး တိုးတာ တွေ ကို သက်သာ စေကာ၊ သွေးတွင်း အဆီ ပမာဏ ကိုလည်း လျော့ ချ ပေးနိုင်တာ ကြောင့် ပုံမှန် မှီဝဲရင် နှလုံးရောဂါ ကိုပါ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ကိုလက်စ ထရော ပမဏကို နည်းပါး စေကာ၊သွေးတွင်းသကြား ဓါတ်ကို ထိန်းညှိ ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဝိတ်ကျ စေဝိတ်ကျ ချင်သူတွေ အတွက်လည်း ဂျင်းပြုတ်ရည် ကို မှီဝဲ သင့်ပါတယ်။ဂျင်းကတော့ သဘာဝအတိုင်း ဝိတ်ကျ အောင် ကူညီပေး နိုင်ပါတယ်။ ဂျင်းနဲ့ သံပုရာကို ရေနွေးစိမ် သောက်တာမျိုးက ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျစေ၊ဝိတ်ချတဲ့ နေရာမှာ အထောက် အကူဖြစ် စေပါတယ်။credit

Tags: